2.solis – pietiekama šķidrumu uzņemšana 0
Gripai raksturīgais drudzis un paaugstināta ķermeņa temperatūra veicina strauju šķidrumu zudumu, ko bieži cilvēki nepamana. Pietiekams šķidrumu daudzums var palīdzēt stabilizēt temperatūru, mazināt galvassāpes un nogurumu, kā arī atbalstīt aknu un nieru darbību, palīdzot organismam izvadīt iekaisuma blakusproduktus.
Ūdens arī aizsargā gļotas – pirmo barjeru pret vīrusiem – un kopā ar uzturu un elektrolītiem nodrošina minerālvielas, kas būtiskas imūnsistēmas darbībai.
Vispiemērotākie dzērieni gripas laikā ir tīrs ūdens, silts buljons (nodrošina šķidrumu un minerālvielas, nekairinot kuņģi), zāļu tējas ar ingveru, kumelīti, piparmētru vai liepziedu (var palīdzēt atbalstīt imunitāti un atvieglo atveseļošanos) un elektrolītu šķīdumi (drudža, svīšanas vai vemšanas gadījumos).
Ieteicams izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, jo tie var pastiprināt dehidratāciju. Farmaceite Ksenija Lukjanova iesaka saslimšanas laikā uzņemt vismaz 2–2,5 litrus šķidruma dienā, bet drudža gadījumā – vēl vairāk, vienlaikus ņemot vērā individuālos veselības ierobežojumus.
