1.solis – miega režīms un atpūta 0
Izjūtot pirmos gripas simptomus, svarīgi ir nodrošināt ķermenim maksimālu atpūtu. Šajā laikā imūnsistēma strādā intensīvi, cīnoties ar vīrusu, un tas prasa lielu enerģijas patēriņu. Pietiekams miegs un atpūta palīdz regulēt iekaisuma procesus, samazināt stresu un stiprināt organisma dabisko aizsardzību.
Būtiski ir atslēgties no ikdienas aktivitātēm, piemēram, darbiem, elektronisko ierīču lietošanas. Pietiekama atpūta ne tikai ļauj ātrāk atveseļoties, bet arī netieši samazina komplikāciju risku (piemēram, bronhīta vai pneimonijas), jo organisms efektīvāk vērš enerģiju cīņai ar vīrusu, nevis citiem stresa faktoriem.
Ja tomēr valda nemiers vai grūtības iemigt, papildus var izmantot dabiskos līdzekļus, piemēram, magniju vai zāļu tējas ar baldriānu, pasifloru vai lavandu, kas palīdz relaksēties un uzlabo miega kvalitāti.
