Foto: Pexels
Vieglas kustības 0
Viegla izkustēšanās no rītiem var būt īsts glābiņš tiem, kas mēdz sūdzēties par vēdera uzpūšanos. Nav jānodarbojas ar intensīvu sportu – pietiek ar 10–15 minūšu pastaigu vai vieglu jogas nodarbību. Kustība palīdz aktivizēt zarnu peristaltiku, kas veicina gāzu izvadīšanu un atbrīvo vēderu no smaguma sajūtas. Pastaiga pēc brokastīm ir lieliska izvēle, taču der arī citas aktivitātes – mierīga skriešana, stiepšanās vai pat vienkārši mājas uzkopšana, kas liek kustēties. Galvenais ir iemācīt ķermenim, ka kustība un gremošana iet roku rokā.
Reklāma
Reklāma
Ko ēst, lai mazāk slimotu? 6 pārtikas produkti, kas palīdz stiprināt imunitāti un cīnīties ar iekaisumu
Veselīgai zarnu darbībai: 9 dzērieni, kas stiprina mikrobiomu un uzlabo gremošanu
Kā izvairīties no kuņģa problēmām atvaļinājuma laikā: uztura speciāliste atklāj 5 galvenos ieteikumus, lai ceļojumā nenāktos piedzīvot vēdersāpes
