6. Šokolāde 0
Foto: SHUTTERSTOCK
Ja jums ir kāre pēc salduma, izvēlieties tumšo šokolādi. Tā ir laba zarnām. Tumšā šokolāde satur augu vielas, kas baro labās zarnu baktērijas un mazina iekaisumu.
Citi veidi, kā uzlabot zarnu veselību
Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Tas palīdz šķiedrvielām darboties un uztur zarnu gļotādu veselīgu.
Maziniet stresu savā ikdienā. Stress ietekmē gremošanas traucējumus – atrodiet veidus, kā sev palīdzēt mazināt stresu.
Guliet pietiekami. Miega trūkums negatīvi ietekmē zarnu mikrobiomu. Mērķējiet uz 7–9 stundām miega naktī.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
Reklāma
Reklāma
No šokolādes līdz kotletei – mūžīgais “kaut ko varētu iekost”? Kad ar šo nepārvaramo tieksmi pēc ēdiena jau jāvēršas pie ārsta?
Iesaka eksperti: 16 produkti, kas palīdz cīņā ar taukiem, vēdera uzpūšanos un nogurumu
Ir vairāki produkti un vielas, kuru smarža var pastiprināt kāri ēst vairāk: 6 aromāti, kas veicina apetīti
