Foto – Shutterstock

Kā novērst nepārejošu nogurumu? Ieteikumi no tradicionālā un netradicionālā ārsta 0

Nav spēka pagatavot maltīti, pat noskatīties filmu un lasīt žurnālu. Ja nogurumu neizdodas aizgaiņāt ne ar kārtīgu izgulēšanos, ne tasi stipras kafijas, pienācis laiks problēmu risināt. Nepalaist garām slimību!

LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 34
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 84
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Divos Latvijas novados fiksēts straujš Covid-19 gadījumu pieaugums 5
23 stundas
Lasīt citas ziņas

– Pacienti par nogurumu visbiežāk sūdzas pavasarī, jo ziemas laikā mazāk uzņem saules enerģiju. Tomēr šis simptoms vienmēr jāizvērtē daudz dziļāk, jo var liecināt par dažādām slimībām, tāpēc nepieciešamas asinsanalīzes un citi izmeklējumi, – uzsver ģimenes ārsts Andris Lasmanis.

Noguruma iemesls varētu būt vīrusu infekcija vieglā formā, kad temperatūra ir normāla vai tikai nedaudz paaugstināta, vai arī slimība nav kārtīgi izārstēta. Citkārt aiz tā slēpjas audzējs, plaušu, aknu, vairogdziedzera vai citas kaites.

Protams, vispirms jāizvērtē, vai izsīkumu nav izraisījusi pārslodze darbā, negulētas naktis, psiholoģiski pārdzīvojumi vai depresīvs garastāvoklis, nepietiekama uzturvielu uzņemšana, ievērojot diētu vai badojoties.

Ja nogurumu radījusi pārpūle darbā vai mājās, atgūt mundrumu palīdzēs atvaļinājums un, piemēram, ceļojums, kurā iespējams aizmirst visas rūpes. Pie ārsta vajadzētu vērsties, ja pēc atpūtas izsīkums nepāriet un saglabājas ilgāk nekā trīs dienas.

Vai panīkumu labāk gaiņāt prom ar vit­amīniem bagātiem produktiem vai aptiekās meklējamiem uztura bagātinātājiem? Andris Lasmanis domā: ja vien nav nopietnas slimības vai depresijas, ātrāk no tā palīdzēs atbrīvoties noteiktā režīmā lietotas vitamīnu kapsulas, kas iedarbosies arī psiholoģiski. Viņš izsīkušajiem iesaka izvēlēties vitamīnu kompleksu ar visgarāko vitamīnu un mikroelementu sarakstu, jo tad noteikti būs trāpīts mērķī.

Ja trūkst uzturā, jāmeklē aptiekā

“Benu” aptiekas farmaceits Vitālijs Mitrohins ilgstoši nogurušajiem dod padomu izvairīties no ogļhidrātus bagātīgi saturošiem produktiem, piemēram, miltu izstrādājumiem un saldumiem, kas var mazināt enerģiju. Uzturā jāiekļauj vairāk salikto ogļhidrātu – pilngraudu produktu, dārzeņu un augļu. Tie nodrošinās organismu ar enerģijai un labsajūtai būtiskajiem vitamīniem – A, B, C un D, kā arī stabilizēs cukura līmeni asinīs.

Ja vitamīnus nav iespējams uzņemt ar pārtiku, aptiekās pret nogurumu pieejams plašs uztura bagātinātāju un bezrecepšu medikamentu klāsts. Tos vajadzētu lietot no viena līdz trim mēnešiem, taču darbspējas parasti uzlabojas jau pirmās nedēļas laikā. Uzmundrinošie līdzekļi nereti satur žeņšeņa, baltās vai zaļās tējas, guaranas (šā auga sēklās ir trīsreiz vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņās), zeltsaknes ekstraktu un kofeīnu.


Stress, slimības un smēķēšana

Par hronisku nogurumu īpaši uztraucas Austrumu valstīs, jo tas liecina, ka samazinājusies iedzimtā enerģija, kas dota mūžam, taču iztērēto nav iespējams papildināt.

Raimonda Puksta ārsta prakses adatu terapeits Raimonds Puksts novērojis, ka pēdējā laikā nogurumu aizvien biežāk jūt jauni cilvēki, kuri daudz strādā, bet enerģiju neatgriezeniski var zaudēt arī citādi, piemēram, pārdzīvojot ļoti spēcīgas emocijas.

Ja iedzimtā enerģija tiek patērēta vairāk, nekā vajadzētu, tas nozīmē, ka organismā radusies kāda problēma. Kad iņ un jaņ sistēmā ir izjaukts līdzsvars, enerģija tiek ņemta no rezervēm – iedzimtās enerģijas, ko nebūtu vēlams iztērēt, bet atstāt vecumdienām.

Dakteris par galvenajiem pastāvīga noguruma izraisītājiem uzskata stresu un negatīvas emocijas, kā arī hroniskas slimības. Trešais būtiskākais iemesls, viņaprāt, ir smēķēšana. – Jaņ ir gaiss, bet iņ – barības esence. Ja viens no enerģijas veidiem katru dienu tiek bojāts, organismā rodas disbalanss. Smēķētāji, kuri atmetuši pīpēšanu, ir pārliecinājušies, ka noguruma sajūta tūlīt pat zūd, – atzīst ārsts.

Ilgstoša noguruma kritiskā robeža ir pusgads. Kamēr tas ir enerģētiskā līmenī, asiņu un urīna analīzes var būt normālas. Neko nedarot, lai izsīkumu novērstu, var sākties dažādas slimības, jo iedzimtā enerģija atbild par organisma imunitāti jeb aizsargenerģiju.

Austrumu gudrības pret izsīkumu

Pēc Austrumu medicīnas uzskatiem, pastāvīgi nogurušam cilvēkam trūkst jaņ enerģijas. Raimonds Puksts uzsver: no hroniska noguruma nav iespējams atbrīvoties, lietojot zāles un vitamīnu kompleksus, kas no organisma izvilks pēdējo enerģiju. Īslaicīgi kļūs labāk, taču pēc tam būs vēl sliktāk.

Nogurumu, kas sasniedzis kritisko robežu, jācenšas mazināt pakāpeniski ar maigākām metodēm, un, tikai jūtoties labāk, var sākt lietot dabiskus stimulējošus līdzekļus. Tiklīdz nogurums mazinājies, tam, kurš jau tāpat daudz strādā, nevajadzētu slodzi palielināt vēl vairāk.

Jāpievērš uzmanība uzturam. Tajā jāiekļauj daudz zaļumu, kas bagātīgi satur mikroelementus, vitamīnus un atjaunos līdzsvaru organismā. Pēc daktera domām, labāk ēst kaut vai ievestus svaigos augļus un dārzeņus, nevis ķīmiskos vitamīnus tabletēs. Arī pavasarī mūsu pašu dārza veltēs ir saglabājies gana daudz vitamīnu, piemēram, izcils C vitamīna avots ir skābētie kāposti. Ļoti vēlams uzturā iekļaut topinambūru, it īpaši cukura diabēta slimniekiem, jo tas lieliski līdzsvaro cukura līmeni asinīs.

Būtu jāizvairās no cūkas vai vistas gaļas. Cūkgaļa ir izteikts iņ produkts, taču mežacūkas gaļu var ēst, jo dzīvnieks audzis dabā un nav mākslīgi barots. Arī pīles un zoss gaļa pieder pie iņ produktiem. Vēlams ēst liellopa, aitas un jo īpaši kazas gaļu. Ļoti diētiska un veselīga ir tītara gaļa, jo šis putns ir izvēlīgs. Ieteicamas gan saldūdens, gan jūras zivis.

Nav vēlams piens, kas, pēc Austrumu medicīnas uzskatiem, rada organismā fleg­mu, proti, stāzi, bet skābpiena produktus var droši lietot.

Iņ un jaņ sistēmu spēj regulēt alkohols, taču tikai nelielās devās: 30 g degvīna (konjaka) vai 150 g vīna dienā. Pārmērības šajā ziņā nav pieļaujamas, jo tad iedarbība būs negatīva.

CITI ŠOBRĪD LASA

Lai organisms saņemtu skābekli, svarīgas fiziskās aktivitātes svaigā gaisā, kādas nu kuram patīk – skriešana, darbs dārzā, braukšana ar velosipēdu vai citas. Labumu veselībai dos tikai regulāras, nevis kampaņ­veida nodarbības.

Ilgstoši nogurušajiem ieteicams konsultēties ar fitoterapeitu, homeopātu vai adatu terapeitu. Šīs maigās metodes nav ātrā palīdzība, kaut gan piemērota tēja vai homeopātijas līdzeklis spēj iedarboties jau dažu stundu laikā. Tomēr, lai organisms nepārsātinātos, tie jālieto kursu veidā. Adatu terapiju izsīkušajiem parasti iesaka veikt divreiz gadā – pavasarī un rudenī.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Veselam
Aizvadītajā diennaktī pieaudzis Covid-19 pacientu skaits ar smagu slimības gaitu 3
3 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāti 567 Covid-19 gadījumi, bet miruši vēl 17 sasirgušie
4 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā izlietotas gandrīz visas vakcinācijas pirmajam aplim paredzētās vakcīnas devas 1
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Infekcija izplatījusies ļoti strauji: aprūpes centrā Apē Covid-19 atklāts 48% iemītnieku 10
22 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 34
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 84
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Divos Latvijas novados fiksēts straujš Covid-19 gadījumu pieaugums 5
23 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Nekad mūžā nespēju iedomāties, ka kādreiz to teikšu!”. Producents Juris Millers atklāj, ka pašmāju sabiedriskā TV uzdevumu šobrīd veic Krievijas galvenais TV kanāls 22
6 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Saņemto dīkstāves pabalstu, manuprāt, ļoti negodīgi VID izkrāpa atpakaļ.” Igo skarbi par valsts rīcību 20
6 stundas
Lasīt citas ziņas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 62
1 diena
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāts 1031 Covid-19 gadījums, bet miruši vēl 26 sasirgušie 5
1 diena
LE
LETA
Veselam
Piektdien pret Covid-19 vakcinēti 1780 cilvēki, kas ir līdz šim augstākais rādītājs 1
1 diena
SK
Skaties.lv
Veselam
Fizioterapeite: “Kustība svaigā gaisā ir kvalitatīvāka!” Dabas “sporta zāles” iespējas tiem, kuri ilgojas pēc fitnesa kluba
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 78
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts: Šonedēļ noslēdzas vakcinēšanas pret Covid-19 pirmais vilnis 11
1 diena
LE
LETA
Veselam
Aizvadītajā diennaktī pieaudzis Covid-19 pacientu skaits ar smagu slimības gaitu 3
3 stundas
MZ
Māris Zanders
Ziņas
Māris Zanders: “Vai tāpēc mēs stāvējām uz barikādēm?!” Trīsdesmit gadi pēc janvāra notikumiem 42
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Sals nedaudz atslābs. Laika prognoze pirmdienai
2 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Saņemto dīkstāves pabalstu, manuprāt, ļoti negodīgi VID izkrāpa atpakaļ.” Igo skarbi par valsts rīcību 20
6 stundas
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
“Nekad vēl tā nav bijis, ka nodod preci veikalam un tūlīt vajag vēl.” Audzis pieprasījums pēc zāļu tējām 6
3 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Nekad mūžā nespēju iedomāties, ka kādreiz to teikšu!”. Producents Juris Millers atklāj, ka pašmāju sabiedriskā TV uzdevumu šobrīd veic Krievijas galvenais TV kanāls 22
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
No ceturtdienas laikapstākļi mainīsies: sinoptiķu prognoze nākamajai nedēļai
7 stundas
IM
Ingrīda Mičāne
Ziņas
Kovidsitienam bija gatavi: Kolkas uzņēmuma recepte krīzes rūdījumam 7
8 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 62
1 diena
VB
Vija Beinerte
Stāsti
Vija Beinerte: Gada necilvēks un vēl daži zvēri 68
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 34
1 diena
SK
Skaties.lv
Stāsti
”Piezvanīja, ka ir mirusi, bet izrādījās, ka vēl ir dzīva!” Atklāti par prestižā pansionātā notiekošo 28
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 78
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 84
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Uzņēmējs Māris Gailis atklāj, ar ko “patiesībā” darba laikā nodarbojas valsts ierēdņi 29
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Tenis un Dravis
6 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Vakarā pirms aiziešanas mūžībā viņa teikusi māsiņai, lai telefonu vairs nelādē.” Kolēģi sēro par Astrīdas Kairišas nāvi 8
3 dienas
LE
LETA
Ziņas
Sals nedaudz atslābs. Laika prognoze pirmdienai
15:24
LE
LETA
Ziņas
Melnajā jūrā nogrimis Krievijas kravas kuģis; uzsākta apkalpes glābšanas operācija
14:48
MZ
Māris Zanders
Ziņas
Māris Zanders: “Vai tāpēc mēs stāvējām uz barikādēm?!” Trīsdesmit gadi pēc janvāra notikumiem 42
14:24