3. Samazini lieko svaru 0
Katrs liekais kilograms nozīmē papildu slodzi ceļiem. Sāc ar sabalansētu uzturu, fiziskām aktivitātēm un reāliem mērķiem. Svara samazināšana var ievērojami atvieglot ceļu noslodzi.
4. Uzturs un uztura bagātinātāji
Veselīgas locītavas sākas ar sabalansētu uzturu. Lai gan glikozamīns un hondroitīns var palīdzēt, to efektivitāte nav pilnībā pierādīta. Svarīgs ir arī D vitamīns un kalcijs, kas uzlabo kaulu veselību. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Lai gan krakšķoši ceļgali ne vienmēr liecina par ko nopietnu, tie var būt brīdinājuma signāls par novecošanos, muskuļu vājumu vai lieko svaru. Ar pareizu pieeju – vingrinājumiem, uzturu un profesionāļu atbalstu – ir iespējams ievērojami uzlabot ceļu veselību.
