Tu vairs nekrāksi: 4 vienkārši ieradumi, kas palīdzēs samazināt krākšanu un uzlabos miega kvalitāti 0

22:15, 7. marts 2026

Veselam Dzīvesveids

Krākšana ir problēma, ar ko saskaras miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā var traucēt ne tikai jūsu, jūsu partnera vai ģimenes locekļu miegu, bet arī signalizēt par paša veselības problēmām.

Lasītākie

Bez smagām saslimšanām līdz pat 70 gadu vecumam: eksperti nosauc 4 zelta vērtus paradumus

VIDEO. “Es tev seju izdauzīšu!” Rūdolfs Brēmanis skolas salidojumā kļūst ļoti agresīvs 115

Krievija izsaka draudus mums tuvai NATO valstij: runa ir par kodolieročiem

Lasīt citas ziņas

Labā ziņa ir tāda, ka daudzos gadījumos krākšanu iespējams mazināt bez sarežģītas ārstēšanas vai medikamentiem, ieviešot pavisam vienkāršas izmaiņas ikdienas paradumos.

Kāpēc cilvēki vispār krāc?

Aizmiegot kakla muskuļi atslābst. Tā rezultātā elpceļi kļūst šaurāki, un gaiss, plūstot cauri šaurajai telpai, izraisa audu vibrāciju. Tieši šo vibrāciju mēs dzirdam kā krākšanu.

Jo vairāk elpceļi sašaurinās, jo skaļāks un izteiktāks kļūst troksnis. Krākšanu var pastiprināt gan nogurums, gan alkohols, liekais svars vai aizlikts deguns.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

Tēmas

Lasītākie

Bez smagām saslimšanām līdz pat 70 gadu vecumam: eksperti nosauc 4 zelta vērtus paradumus

VIDEO. “Es tev seju izdauzīšu!” Rūdolfs Brēmanis skolas salidojumā kļūst ļoti agresīvs 115

Krievija izsaka draudus mums tuvai NATO valstij: runa ir par kodolieročiem

Par Putina mīļāko dēvētā Kabajeva parāda savu “jauno” seju — viņu tik tikko var atpazīt

“750 000 eiro no valsts budžeta ir nenormāli pārmaksāts!” Ļaudis spriež, cik “airBaltic” nopelnīs par latviešu repatriācijas lidojumiem no AAE 25

Krievija gatavojas pilnīgai izolācijai? Maskavā noticis satraucošs eksperiments

Lasīt citas ziņas

Gribi būt mūžam jauns un vesels? Uztura speciālistes ieteiktie 8 superprodukti to palīdzēs sasniegt

Bez smagām saslimšanām līdz pat 70 gadu vecumam: eksperti nosauc 4 zelta vērtus paradumus

Kā izslēgt to troksni ausīs un galvā? Iespējams, beidzot zinātnieki atraduši īsto iemeslu

Pēteris Apinis: Holesterīna līmeņa pazemināšana un smadzeņu novecošanās

Lasītākie

Bez smagām saslimšanām līdz pat 70 gadu vecumam: eksperti nosauc 4 zelta vērtus paradumus

VIDEO. “Es tev seju izdauzīšu!” Rūdolfs Brēmanis skolas salidojumā kļūst ļoti agresīvs

Krievija izsaka draudus mums tuvai NATO valstij: runa ir par kodolieročiem

Par Putina mīļāko dēvētā Kabajeva parāda savu “jauno” seju — viņu tik tikko var atpazīt

“750 000 eiro no valsts budžeta ir nenormāli pārmaksāts!” Ļaudis spriež, cik “airBaltic” nopelnīs par latviešu repatriācijas lidojumiem no AAE

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Latvija ir vienīgā valsts Eiropas Savienībā, kur diabēta pacientiem netiek nodrošināti glikozes sensori un mēnesī jātērē līdz 500 eiro, lai izdzīvotu

Vai tu savas maltītes izvēlies pats? Maldi! Zarnu mikrobi manipulē ar tavu apetīti

Daudzi šādi ēd katru dienu! Uztura speciālisti nosauc 5 visbīstamākās ēdienu kombinācijas

Vienam teju 100 eiro, citam bezmaksas: ļaudis dalās pieredzē par higiēnistu pakalpojumiem

4. marts – Pasaules Aptaukošanās diena

E-veselībā jauna kārtība nosūtījumiem! Pacientiem tas nav saprotami un šķiet sarežģīti

Draud ar raketi izšķaidīt “pauri”, nogalināt sievu un uzspridzināt māju: Imantas iedzīvotāji gadiem dzīvo bailēs kaimiņa Jāņa dēļ

Rolšteins: Irānā putra ir ievārīta baiga, amerikāņi paši to tagad strebj

Dažu stundu laikā par 5 eiro dārgāk! Ogrēnieši norāda uz preci, kurai cena kāpusi daudz straujāk nekā degvielai

“Skumji, ka šādus radījumus ievēl valsts pārvaldē.” Ļaudis komentē Brēmaņa drausmīgo izgājienu

Gribi būt mūžam jauns un vesels? Uztura speciālistes ieteiktie 8 superprodukti to palīdzēs sasniegt

“Vai dzimumtieksmes apmierināšana ir iekļauta cenā?” Masieres dalās pieredzē, kas notiek aiz kabineta durvīm

Dari, bet klusiņām! Nevis ezotērika, bet zinātne iesaka slēpt savus mērķus, līdz tie ir sasniegti – lūk, kāpēc!

Puče par Valaiņa “aploksni” Trampam: “Droši var teikt, ka ZZS met kūleņus ārkārtīgi interesantā veidā”

Šī uzkoda iespaidīgi pazemina “sliktā” holesterīna līmeni

Kļavu sulas – kāds no tām labums veselībai? Organismam vērtīga būs pat viena glāze diennaktī

Endokrinologs: Vīriešiem vidukļa apkārtmēram jābūt mazākam par 94 centimetriem, sievietēm – par 80

Slimība piekalusi pie gultas? Ko darīt, ja pats nespēj tikt uz aptieku pēc recepšu zālēm?

RAKSTA REDAKTORS

Divu gadu vietā tiem jābūt vismaz astoņiem! Diabēta māsas norāda, kas strauji jāmaina likumdošanā, rūpējoties par bērniem ar diabētu skolā

Šī vietne – depresija.lv – var tiešām palīdzēt! Ik dienu to apmeklē simtiem cilvēku

Pēteris Apinis: Priekšvēlēšanu solījumi mazināt zāļu cenas ir meli vai muļķība

Saņemies un ēd! Šis ir viens no veselībai vērtīgākajiem subproduktiem

“Mamma ir mirusi, mājās atstājot arī vairākus vecākos bērnus…” Jūrmalā dzemdībās mirušās sievietes paziņa asi kritizē sistēmu

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.