Foto: SHUTTERSTOCK
Tu vairs nekrāksi: 4 vienkārši ieradumi, kas palīdzēs samazināt krākšanu un uzlabos miega kvalitāti 0
Krākšana ir problēma, ar ko saskaras miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā var traucēt ne tikai jūsu, jūsu partnera vai ģimenes locekļu miegu, bet arī signalizēt par paša veselības problēmām.
Viņa lēca, nenojaušot… Jauna sieviete iet bojā pēc prātam neaptveramas instruktoru kļūdas
TESTS. Erudīcijas tests, kurā tikai paši gudrākie spēj iegūt vairāk par 70%
TESTS. Uzmanīgi aplūko attēlu – vai vari uzminēt, kurš no pāriem ir vislaimīgākais?
Labā ziņa ir tāda, ka daudzos gadījumos krākšanu iespējams mazināt bez sarežģītas ārstēšanas vai medikamentiem, ieviešot pavisam vienkāršas izmaiņas ikdienas paradumos.
Kāpēc cilvēki vispār krāc?
Aizmiegot kakla muskuļi atslābst. Tā rezultātā elpceļi kļūst šaurāki, un gaiss, plūstot cauri šaurajai telpai, izraisa audu vibrāciju. Tieši šo vibrāciju mēs dzirdam kā krākšanu.
Jo vairāk elpceļi sašaurinās, jo skaļāks un izteiktāks kļūst troksnis. Krākšanu var pastiprināt gan nogurums, gan alkohols, liekais svars vai aizlikts deguns.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
