Pierakstiet, ko apēdat! 3
Gaidību dienasgrāmata (dāvinājis Kaspars) ar gaidību bola zvaniņu (dāvinājusi krustmāte).
– Domājot par mazulīti, rakstu dienasgrāmatu. Bola zvaniņam ir klusa skaņa, kas nomierina bērniņu. Foto – Anda Krauze
Tas var būt nedaudz laikietilpīgs process, taču, pierakstot visu, ko apēdat, jūs varat zaudēt svaru. Teorija ir tāda, ka tas palīdz analizēt to, ko ēdat, un pamanīt jebkādus uzvedības modeļus.
Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 1700 cilvēku, tika atklāts, ka dalībnieki, kuri uzturēja ikdienas pārtikas dienasgrāmatas, zaudēja divreiz vairāk svara nekā tie, kuri to nedarīja.
Reklāma
Reklāma
Ko ēst brokastīs, lai zaudētu svaru: ārste nosauc nepelnīti aizmirstu un nenovērtētu vitamīnu avotu
“Svilini” taukus miegā: četri padomi, kā efektīvi atbrīvoties no “riepas” uz vēdera
Kādu rītu viņa pamodās, paskatījās spogulī un nolēma mainīt savu dzīvi: “spoku medniece” atklāj neparastu recepti, kā zaudēt svaru
