Produkti un dzērieni, ko vajadzētu ierobežot 0
Ja vēlaties samazināt slodzi aknām, visbūtiskāk ir uzturā ierobežot:
– pārstrādātu cukuru – saldinātus dzērienus, konfektes, konditorejas izstrādājumus; fruktoze tiek pārstrādāta tieši aknās un veicina tauku uzkrāšanos;
– rafinētus ogļhidrātus — baltmaizi, tortiljas, ēdienus ar daudz balto rīsu;
– alkoholu — pārmērīga lietošana ir viens no galvenajiem cirozes cēloņiem; pat mērena lietošana var būt riskanta, ja jau ir aknu slimība.
Uzturs ir tikai daļa no kopainas. Tikpat svarīgi ir uzturēt veselīgu ķermeņa svaru un regulāri kustēties. Pat 5–10% svara samazinājums var būtiski mazināt tauku daudzumu aknās. Dažos gadījumos ārsta uzraudzībā var palīdzēt arī recepšu svara samazināšanas medikamenti kombinācijā ar uzturu un fiziskām aktivitātēm.
Jūsu aknas jau ir spēcīga organisma attīrīšanas sistēma. Tā vietā, lai meklētu “detoksu”, ķermenim ir nepieciešamas konsekventas, sabalansētas izvēles. Palielinot olbaltumvielu un šķiedrvielu uzņemšanu, samazinot cukura un alkohola patēriņu, baudot melnu kafiju un ievērojot Vidusjūras tipa uzturu, jūs varat atbalstīt aknu veselību ilgtermiņā.
