4. Saulespuķu sēklas

Saldie kartupeļi ir lielisks A un E vitamīna avots, padarot tos par lielisku uztura sastāvdaļu. E vitamīns pasargā matu folikulus no bojājumiem un veicina matu veselīgu augšanu. Tie arī satur beta karotīnu, kas ir būtisks matu folikulu veselībai. Turklāt saldie kartupeļi uzlabo asinsriti galvas ādā un ir bagāti ar šķiedrvielām, kas veicina barības vielu uzsūkšanos.

Kā iekļaut uzturā?

• Cep vai vāri saldos kartupeļus kā piedevu vai uzkodu.
• Pagatavo kā biezeni, pievieno zupām, sautējumiem vai sacepumiem.
• Pagatavo saldo kartupeļu frī – garšīgi un veselīgi!

4. Saulespuķu sēklas

• dalītais
• E vitamīns
• mati
• produkti

Veselam

Ceļā uz Holivudas smaidu: 8 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot zobu un smaganu veselību

Veselam

Ko ēd ilgdzīvotāji? 10 pārtikas produkti, kurus būtu vērts iekļaut savā uzturā

Tiem ir tāda pati iedarbība kā svara zaudēšanas līdzekļiem: 9 pārtikas produkti, kas mazina kāri pēc ēdiena