3. Avokado

5. Saldie kartupeļi

Saulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, kā arī ar magniju, olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem. Tikai neliela sauja šo sēklu spēj nodrošināt līdz pat 50% no dienas E vitamīna normas. Tās ne tikai veicina matu augšanu, bet arī uzlabo matu spīdumu un veselību, nodrošinot veselīgu galvas ādu. Papildu vērtību piešķir tajās esošais cinks un selēns – abi ir ļoti svarīgi matu veselībai.

Kā iekļaut uzturā?

• Uzkodā ēd sauju neapstrādātu saulespuķu sēklu.
• Pievieno tās salātiem, granolai vai cepumiem.

3. Avokado

5. Saldie kartupeļi

• dalītais
• E vitamīns
• mati
• produkti

Veselam

Ceļā uz Holivudas smaidu: 8 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot zobu un smaganu veselību

Veselam

Ko ēd ilgdzīvotāji? 10 pārtikas produkti, kurus būtu vērts iekļaut savā uzturā

Tiem ir tāda pati iedarbība kā svara zaudēšanas līdzekļiem: 9 pārtikas produkti, kas mazina kāri pēc ēdiena