Foto: Shutterstock

Sportojot izdalās endorfīni – laimes hormoni! Padomi veselīgām aktivitātēm visai ģimenei 1

Tuvojoties vasarai, arvien vairāk uzturamies svaigā gaisā, iesaistāmies dažādās fiziskās aktivitātes un pasākumos. Kādēļ veselīgas fiziskās aktivitātes ir svarīgas un kādas aktivitātes izvēlēties, lai interesanti būtu visai ģimenei? Stāsta “BENU Aptiekas” farmaceite Dace Persa.

FOTO. Tikai stundas braucienā no Rīgas meža kamerās vairākkārt nofilmēti lāči: arī lācene ar mazuļiem 18
Jautājums “Centrālajai laboratorijai”: Uz Covid-19 rēķina sapelnījāt miljonus. Cik bagāti palikāt?
“Tas var būtiski mainīt kara gaitu.” Rajevs komentē, kas notiktu, ja krievi karā Ukrainā iesaistītu Ziemeļkorejas karavīrus 103
Lasīt citas ziņas

Gada aukstajos mēnešos vairāk laika pavadām iekštelpās, sēžot skolas solā vai pie datora birojā, tādēļ pavasarī un vasarā arvien vairāk vēlamies doties ārā un pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Aktīvā atpūta ir svarīga gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai, tādēļ ir būtiski plānot kvalitatīvu un piemērotu aktīvo atpūtu visai ģimenei.

Aktīvās atpūtas nozīme

CITI ŠOBRĪD LASA

Fiziskās aktivitātes iekustina mūsu ķermeni, nostiprina muskulatūru, uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo miega kvalitāti. Regulāri sportojot, samazinās, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, cukura diabēta un psihoemocionālo saslimšanu risks, skaidro “BENU Aptiekas” farmaceite Persa. Sportojot izdalās endorfīni, kas ir laimes hormoni, tādēļ fiziskās aktivitātes palīdz cīnīties ar stresu un atbrīvoties no negatīvām emocijām.

Aktīva atpūta ir lielisks veids, kā pavadīt brīvo laiku kopā ar ģimeni, īpaši, ja ģimenē ir bērni, kas aug un attīstās. Bērniem ir īpaši svarīgi izlādēt enerģiju, nostiprināt muskulatūru un paaugstināt fizisko izturību, ko palīdzēs izdarīt fiziskās aktivitātes. Lai patiesi pozitīvu rezultātu gūtu visa ģimene, ir jāizvēlas tādas aktivitātes, kas būs piemērotas visiem vecumiem – gan vecākiem, gan bērniem.

Veselīgas aktivitātes visai ģimenei

Siltā laikā paveras plašas iespējas aktīvai atpūtai svaigā gaisā, piemēram, pastaiga mežā vai kādā parkā, kas patiks visai ģimenei. Visi kopā var doties arī izbraucienā ar riteņiem, rotaļu laukuma apmeklējumā vai tuvākajā parkā spēlēt kādu bumbas spēli. Tāpat vasarā ir jāizbauda ūdens prieki un jāuzbūvē smilšu pils! Ja ģimenei ir mazdārziņš, vecāki var iepazīstināt bērnus ar dārza darbiem, iesaka farmaceite Persa.

Mazie ķipari labprāt kopā ar mammu vai tēti pavasarī zemē iesēs sēkliņas un vēros, kā no tām izaug kāds dārzenis vai puķe. Ja bērns apmeklē kādu sporta pulciņu, piemēram, futbola nodarbības, arī ģimene var iesaistīties treniņu procesā ārpus nodarbībām. Varbūt ir kāda maza dejotāja, kas vēlas arī mammai un tētim iemācīt vienkāršus deju soļus!

Aukstākam un nepatīkamākam laikam, piemēram, vasaras aukstajās vai lietainajās dienās, nevajadzētu apturēt no fizisko aktivitāšu veikšanas. Ir tik daudz iespēju, ko darīt visai ģimenei arī ne tik labos laikapstākļos! Ir iespējams izmantot izklaides iespējas iekštelpās, piemēram, visa ģimene var doties uz boulinga spēli vai peldbaseinu. Tā ir fantastiska sajūta, kad visi kopā var radīt kaut ko īpašu! Tā ir iespēja arī vecākiem atgriezties bērnībā un izjust bērnišķīgo prieku!

Atcerieties par drošību!

SAISTĪTIE RAKSTI

Lai aktīvā atpūta tiešām būtu veselīga un sagādātu prieku, jāatceras par visas ģimenes drošību, atgādina farmaceite D. Persa. Ūdenstilpņu tuvumā bērniem jāpievērš īpaši liela uzmanība! Jāvēro, lai nevienam ģimenes loceklim nerastos pārkaršanas un saules apdegumu risks. Lai izvairītos no pārkaršanas un saules apdegumiem, jālieto saules aizsarglīdzekļi ar SPF un galvas segas.

Jāpadomā arī par piemērotu apģērbu un apaviem. Nedrīkst arī aizmirst par dažādu aizsarglīdzekļu lietošanu, piemēram, braucot ar riteņiem, jālieto ķivere un ceļu un elkoņu sargi. Pat ja līdz šim iecienītākā ģimenes izklaide ir bijusi kopīgs kino vakars, sēžot uz dīvāna, mēs vienmēr varam mainīt savus paradumus, izvēloties veselīgākas alternatīvas kopīgai atpūtai. Tas var būt kā jauns izaicinājums un piedzīvojums šai vasarai! Lai izdodas!

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Arno Jundze: Stāsts par veselību kā prioritāti ir sabiedriskās attiecības – tam nav nekāda seguma
Veselam
Vesels kā rutks! Kas rutkā ir vērtīgs?
Veselam
stresa hormoni ietekmē veselību? Ekspertes padomi, kā mazināt spriedzi
Viedoklis
Pēteris Apinis. Par piesārņota gaisa un smēķēšanas ietekmi uz diabēta attīstību un diabēta komplikācijām
FOTO. Tikai stundas braucienā no Rīgas meža kamerās vairākkārt nofilmēti lāči: arī lācene ar mazuļiem
Jautājums “Centrālajai laboratorijai”: Uz Covid-19 rēķina sapelnījāt miljonus. Cik bagāti palikāt?
“Tas var būtiski mainīt kara gaitu.” Rajevs komentē, kas notiktu, ja krievi karā Ukrainā iesaistītu Ziemeļkorejas karavīrus
VIDEO. “Apbrīnojami, ka viņš joprojām ir Latvijas pilsonis!” Andrejs Mamikins Krievijas televīzijā mudina reaģēt uz notikumiem Latvijā
Vietām stipri līs, iespējams arī pērkona negaiss. Laika prognoze sestdienai
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Risinājumi mobingam, vīrusu ierobežošana un vēl 10 atgādinājumi veselībai jaunajā mācību gadā
Mēness aptieka: noguruma dēļ liftu visbiežāk izmanto 18-29 gadus jauni cilvēki
“Mēness aptieka” jau otro reizi saņem starptautiskās programmas Best Places To Work apbalvojumu  
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa aizvien pārāk maz – tikai 17% – vasarā devušies ikgadējā atvaļinājumā
Kā atbrīvoties no pesticīdu atliekām uz augļiem un dārzeņiem
Lojalitātes programmai VESELĪBA gada laikā vairāk nekā pusmiljons dalībnieku
Vairāk nekā 10 pieņēmumi un patiesības par labas veselības simbolu – ābolu
Ārsti no Ukrainas gūs pieredzi modernajā VCA poliklīnikas „Aura” Rehabilitācijas un fizikālās terapijas nodaļā
Gatavot zāles aptiekā – aizraujoši un ar perspektīvu
„Veselības pieturu” dziedošo senioru svētkos apmeklē gandrīz 800 dalībnieku
vieglāk pārvarams bērnu un vecāku satraukums pirms skolas gaitu sākuma
Cik sāpju, tik risinājumu. Ko iesaka speciālisti?
Gandrīz 800 seniori no visiem Latvijas reģioniem Rīgā atzīmēs Vislatvijas senioru vokālo ansambļu sadziedāšanās pasākuma 5. jubileju
Kā startēt sēņu sezonā, nekaitējot veselībai
Kas ir micerālais ūdens un kāpēc tas tik nozīmīgs sejas ādas kopšanā
Pat neliels pastāvīgs kālija un magnija deficīts var apgrūtināt ikdienas gaitas
9 gudri risinājumi veselīgākam un ērtākam ceļojumam
Kam noderīgs saulaini ziedošais biškrēsliņš
Mazā uzvedības ABC dabā. Kā izvairīties no kukaiņu kodumiem
„Centrālās laboratorijas” akcijā 114 Latvijas iedzīvotājiem noteikts pozitīvs antivielu tests pret C hepatīta vīrusu
Latvijas iedzīvotāji vasarā pašsajūtu uzlabo ar pastaigām, peldēm, ēdot dārzeņus, ogas un strādājot dārzā
iegūt maksimālu labumu no peldēšanas?
Hepatīts, taukainā hepatoze – izplatītas, taču bieži vien nediagnosticētas slimības. Kāpēc ir vērts pārbaudīt aknu veselību?
Līdz Pasaules hepatīta dienai “Centrālajā laboratorijā” bez maksas varēs veikt antivielu testu pret C hepatīta vīrusu
Kā sagatavoties aktīvām brīvdienām, lai nepiedzīvotu nepatīkamus pārsteigumus?
Vai droši zināt, ka zobus kopjat pareizi?
Gāzēts dzēriens slāpju veldzēšanai. Vai labāks par ūdeni?
Ko stāsta aknu rādītāji asins analīzēs
Puisīti vai meitenīti aprīlī? Vai tomēr citu gad’?
Tulznas – vasaras staigātprieka nepatīkamās blakusparādības
Vakcinācijas kabinetos pieejamas jaunas vakcīnas pret Covid-19; tas ir valsts apmaksāts pakalpojums
Veselam
FOTO. “Nožēlotu, ja nebūtu izdarījusi visu, kas man var palīdzēt.” Rēzija ir pirmā, kurai Bērnu slimnīcā veikta unikāla smadzeņu operācija
Ne tikai karā vai vardarbībā pārdzīvotais, arī ekstrēmi laikapstākļi var būt posttraumatiskā stresa cēlonis
Veselam
Jautā skatītāja: “Mazmeita neēd piena produktus. Ko darīt bērniem, jo viņi bērnudārzā tādēļ bieži atrodas tādā kā bada stāvoklī?”
Skatītājs jautā: Kādēļ uzturlīdzekļu parādniekus nesūta piespiedu darbos?
Veselam
Diabēta pacientu ārstēšanā ieguldītie līdzekļi vienmēr ekonomiski atmaksājas
Streičs: Es Kariņam dotu Antiņa lomu – viņš jāj stikla kalnā, bet Saulcerītes vietā nones Koalīciju
Arno Jundze: Stāsts par veselību kā prioritāti ir sabiedriskās attiecības – tam nav nekāda seguma
Uriekstes ielā Rīgā joprojām notiek ugunsnelaimes likvidēšanas darbi. Ugunsdzēsēji objektā strādā jau ilgāk par divām diennaktīm
Aptuveni 30 cilvēku piketē par sabiedriskā transporta joslas ieviešanu Krišjāņa Valdemāra ielā
Ukraina oficiāli ļauj rakstīt “Krievija” un “Maskava” ar mazo sākumburtu
Erdogans: “Putins tiecas uz drīzām kara beigām, bet karš notiks ļoti ilgi.” Vai viņš dzīvo savā politiskajā naratīvā?
VIDEO. “Apbrīnojami, ka viņš joprojām ir Latvijas pilsonis!” Andrejs Mamikins Krievijas televīzijā mudina reaģēt uz notikumiem Latvijā
VIDEO. Policija ar drona palīdzību divu stundu laikā pieķer 20 autovadītājus, kuri pārkāpa noteikumus
Var kļūt agresīvas, sāpīgi dzeļ! Sarkanās uguns skudras pirmo reizi sasniegušas arī Eiropu
Veselam
Kā pareizi izmantot vilkābeli ārstnieciskos nolūkos?
Edgars Vasiļevskis: Pacienti reizēm maldīgi domā, ka medicīna ir visspēcīga
Saslimstībai ar Covid-19 pieaugot, eksperti skaidro, kāda ir aktuālā situācija Latvijā
Veselam
Sievietes veselība: kas jazina par menopauzi?
Veselam
Ārsts Pēteris Kļava: “Kolēģi, neuztveriet cilvēku tikai kā gaļu! Neesiet tikai gaļas elektroķīmiskie menedžeri…”
Veselam
Aktīvi sporto? B, C, K, E, D…Farmaceite iesaka, kuri vitamīni ir būtiski fizisko aktivitāšu cienītājiem
Veselam
Romāns ar precētu vīrieti: 10 pazīmes, ka viņš nekad nešķirsies
Veselam
Meņģelsone par garajām rindām pie ārstiem: 10% pacientu neaiziet pie ārsta, pie kura paši ir pierakstījušies
Receptes
3 izcili našķi, ko pagatavot no auzu pārslām: cepumi ar šokolādi vai kokosriekstu skaidiņām un kūka ar mandelēm
22:09
Veselam
Vesels kā rutks! Kas rutkā ir vērtīgs?
21:21
“Satori.lv” redaktors: Sabiedriskajos medijos jāienāk saturam “ar un par krievvalodīgajiem”
20:41