Foto – Shutterstock

Olas ir lielisks olbaltumvielu avots un satur triptofānu – aminoskābi, kas, kombinācijā ar ogļhidrātiem, veicina serotonīna sintēzi. Serotonīns ir neirotransmiters, kas palīdz uzlabot garastāvokli un veicina labsajūtu. Lai dabiskā veidā palielinātu serotonīna līmeni, ēdiet triptofānu saturošus produktus, piemēram, olas, tītaru un biezpienu, kopā ar saliktajiem ogļhidrātiem, piemēram, rīsiem, auzām vai pilngraudu maizi.

• dalītais
• kortizols
• stress
• uzturs