Ko darīt, ja pēc ēšanas vienmēr nāk miegs? 6
Ja miegainība pēc ēdienreizes kļūst par ikdienas problēmu, ārsts iesaka mainīt paradumus. Vienkāršākais un efektīvākais risinājums – neliela fiziska aktivitāte uzreiz pēc ēšanas, piemēram, mierīga pastaiga. Tā palīdz organismam aktivizēties un novērš vēlmi gulēt.
Svarīgi ir arī pārskatīt ēšanas paradumus – neēst pārāk lielas porcijas un sadalīt dienas devu vairākās mazākās ēdienreizēs. Uzturam jābūt sabalansētam. Vēlams izvēlēties pilngraudu produktus, liesu gaļu, piemēram, vistas vai tītara, daudz dārzeņu, zaļumu un augļu.
Labi ir sākt maltīti ar salātiem vai citiem dārzeņiem – tie satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz glikozei izdalīties un uzsūkties lēnāk. Tas palīdzēs izvairīties no straujiem cukura līmeņa kāpumiem un miegainības pēc ēšanas.
