Foto. pexels-nadin-sh
3. Sardīnes – mazas zivtiņas, milzīga jauda 0
Sardīnes bieži paliek lielo zivju ēnā, taču velti. 100 gramu porcijā ir gandrīz grams (0,98 g) EPA un DHA. Atšķirībā no lielajiem plēsējiem (piemēram, tunča), sardīnes barības ķēdē atrodas zemāk, tāpēc tajās praktiski nav dzīvsudraba. Minerālvielu krātuve – ēdot sardīnes ar visām asakām (konservos tās ir mīkstas), jūs uzņemat iespaidīgu daudzumu kalcija, D vitamīna un dzelzs, kas ir kritiski svarīgi kaulu stiprumam un enerģijas līmenim.
Kāpēc avokado jāēd kopā tieši ar tomātu? Uztura speciālists nosauc orgānu, kas no tā gūst milzu labumu
Auzu pārslu putra vai mannā putra. Mūžīgā cīņa – kura veselīgāka, kura vairāk uzbaro un kura garšīgāka
Vai ļoti silta, gandrīz karsta, ūdens dzeršana palīdz zaudēt svaru? Speciālistu atbildes ir vienādas
