Foto: Depositphotos
Kā izvairīties no nakts mošanās 0
Atzīstiet pamošanos kā normālu: īsas pamošanās naktī ir bieži sastopamas. Problēmas rodas tikai tad, ja tās kļūst ilgstošas vai rada raizes par atkal aizmigšanu.
Uzraudziet miega vidi: stabils miegs ir atkarīgs no vakara gaismas samazināšanas, regulēta glikozes līmeņa naktī un pastāvīgas dienasgaismas iedarbības no rīta.
Izvairieties no alkohola: alkohols var palīdzēt aizmigt, bet vēlāk stimulē nervu sistēmu un traucē dziļo un REM miegu.
Nomieriniet nervu sistēmu: regulāra stresa mazināšana dienas laikā samazina kortizola līmeni naktī, veicinot nepārtrauktu miegu.
Mosties vienā un tajā pašā laikā: konsekventa pamošanās laika ievērošana, arī nedēļas nogalēs, palīdz uzturēt miega spiedienu un stabilu miegu.
