3. Citrusaugļi pārmērīgā daudzumā 0
Citroni, apelsīni un greipfrūti satur daudz skābes. Pārmērīga šo augļu lietošana var bojāt zobu emalju, īpaši, ja tos sūkā vai pēc ēšanas netiek izskalota mute. Ieteicams pēc citrusaugļu lietošanas nogaidīt aptuveni 30 minūtes pirms zobu tīrīšanas, lai pasargātu emalju.
4. Jogurti
Jogurts ir lielisks kalcija avots, tomēr aromatizētie veidi bieži satur daudz pievienotā cukura. Pirms pirkuma veikšanas ieteicams ieskatīties uzturvērtības marķējumā un izvēlēties jogurtu ar pēc iespējas zemāku cukura saturu.
5. Enerģijas batoniņi
Šie šķietami veselīgie batoniņi bieži ir lipīgi un satur daudz cukura, īpaši, ja tajos ir medus vai žāvēti augļi. Ieteicams izvairīties no to kombinēšanas ar žāvētiem augļiem un izvēlēties variantus ar mazāk piedevām.
Galvenais padoms: mērenība un pareiza ēšanas kārtība
Nav nepieciešams pilnībā izslēgt šos produktus no uztura. Visvarīgākais ir ēšanas laiks, biežums un mutes dobuma paradumi pēc ēdienreizēm. Ēdot kopā ar citām maltītēm, tiek stimulēta siekalu izdalīšanās, kas palīdz attīrīt zobus no atlikušajiem cukuriem un aplikuma.
Ar šo vienkāršo pieeju iespējams saglabāt zobu veselību, neatsakoties no iecienītākajām uzkodām.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem!
