Mazina depresijas risku 0
Uztura modelis, kas līdzinās Vidusjūras diētai, var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Viens pētījums atklāja, ka diētas ievērošana samazināja depresijas simptomus jauniešiem un vidēja vecuma pieaugušajiem ar smagu depresiju vai depresijas simptomiem.
Iekaisums ir viens no depresiju veicinošiem faktoriem, un Vidusjūras diēta satur pretiekaisuma uzturvielas no augu eļļām, riekstiem, augļiem un dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, tomātiem, edamame, paprikas, lapu kāpostiem un sēnēm.
Cits pētījums parādīja, ka tie, kuri visstingrāk ievēroja diētu, par 40% un 39% samazināja depresijas un trauksmes risku salīdzinājumā ar tiem, kuri to ievēroja mazāk.
Īpaši augļu un dārzeņu ēšana visvairāk uzlaboja garastāvokli. Diēta ir bagāta ar šķiedrvielām, sirdij veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem, magniju un B vitamīniem, kas, kā liecina iepriekšējie pētījumi, veicina psiholoģisko veselību.
